Γιατί δεν μιλούν περισσότερες γυναίκες για πονοκεφάλους εγκυμοσύνης;

«Μου αρέσει να είμαι έγκυος. Μου αρέσει περισσότερο από το να μην είμαι έγκυος. Αλλά οι πονοκέφαλοι, Θεέ μου οι πονοκέφαλοι. Κάποιος ... παρακαλώ βοηθήστε. Μην πεις νερό. Ή Τιλινόλη. Ή σίδερο. Ή μαγνήσιο. Χρειάζομαι μαγεία. '

Ναι, η Chrissy Teigan το είπε αμέσως, όταν ήταν έγκυος με το μωρό Miles τον Δεκέμβριο του 2017. Οι πονοκέφαλοι της εγκυμοσύνης μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να χτυπήσετε τον άντρα που κάθεται δίπλα σας. Είναι μια πικρή ειρωνεία ότι οι πονοκέφαλοι κατά την εγκυμοσύνη συμβαίνουν ταυτόχρονα με την εγκυμοσύνη, οπότε, δεν μπορείτε να έχετε κανένα Advil. Αλλά αν η γνώση είναι δύναμη, εδώ γιατί συμβαίνουν και τι μπορείτε να κάνετε.

Beyonce νέος

Όταν είστε έγκυος, αυτό που είχατε φανταστεί προηγουμένως ότι το σώμα σας αναδιαμορφώνεται σε κάτι σαν ένα διαμέρισμα ενός υπνοδωματίου με ένα τεράστιο νερό. Το νερό στο σπίτι στεγάζει έναν νέο συγκάτοικο που τεντώνει τους συνδέσμους σας, ωθεί τα όργανα σας στο στήθος σας, σας αντλεί γεμάτες ορμόνες, τρυπά στην πλάτη σας, τρώει το φαγητό σας, πίνει το νερό σας και καταναλώνει πολλή ενέργεια. Και όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Τις περισσότερες φορές, οι πονοκέφαλοι κατά την εγκυμοσύνη είναι φυσιολογικοί, αλλά είναι επίσης καλό να βεβαιωθείτε ότι οι πονοκέφαλοί σας δεν είναι σύμπτωμα κάτι πιο σοβαρού



Σύμφωνα με τη Sarah Prager, MD, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Μαιευτικής και Γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, η αφυδάτωση είναι πιθανώς η πιο κοινή αιτία πονοκεφάλων κατά την εγκυμοσύνη. «Οι γυναίκες πρέπει να ενυδατώνονται περισσότερο από το συνηθισμένο και αυτό είναι χειρότερο εάν έχουν σημαντική ναυτία ή έμετο», λέει.

Ας ανακεφαλαιώσουμε: είστε κουρασμένοι, μπορεί να αισθάνεστε άρρωστοι, τρέχετε τριγύρω προσπαθώντας να συγκεντρώσετε τα περίπου πέντε gazillion πράγματα που θα χρειαστείτε για έναν μικρό νέο άνθρωπο και τώρα πρέπει να πιείτε ΑΚΟΜΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ από το κανονικό; Ναί. Ο νέος σας συγκάτοικος χρειάζεται νερό και όταν δεν πίνετε αρκετά για τους δυο σας, ο πονοκέφαλος είναι συχνά η δυσάρεστη υπενθύμιση.

Εδώ η θεραπεία είναι απλή: πιείτε περισσότερα υγρά. Και ίσως σκεφτείτε κάτι που σας βοηθά να θυμηθείτε να πίνετε όλη την ημέρα. Το Fitbit διαθέτει ιχνηλάτη πρόσληψης υγρών, υπάρχουν εφαρμογές για το τηλέφωνό σας και μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε ένα μπουκάλι νερό που σας θυμίζει να πίνετε. Αν και η Fitbit και άλλες εταιρείες εξακολουθούν να στερούνται «τρόπου εγκυμοσύνης», ένα άλλο όφελος των ανιχνευτών υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι μπορείτε να δείτε πόσο σκληρά λειτουργεί το σώμα σας. Όπως έγραψε μια γυναίκα που δημοσίευσε τα αποτελέσματά της στο Διαδίκτυο, «Είναι μια δοκιμασία δύναμης και αντοχής απλά να μεταφέρεις ένα παιδί για να γεννήσεις και να γεννήσεις». Μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου σας.

Μια άλλη πιθανή αιτία είναι το μυϊκό στρες. Ειδικά στο τρίτο τρίμηνο, το μωρό σας σπρώχνει τα πράγματα. Τα όργανα που συνήθως καταλαμβάνουν τον κορμό σας κυριολεκτικά συμπιέζονται στην κοιλότητα του στήθους σας, έχετε κάτι για το μέγεθος και το βάρος μιας μπάλας μπόουλινγκ που τραβάει πάνω σας και οι σύνδεσμοι σας έχουν γίνει πιο τεντωμένοι. Αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι πονοκέφαλοι έντασης, οπότε οτιδήποτε βοηθά στην ένταση των μυών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει μασάζ, ζεστές ή δροσερές κομπρέσες, χαλαρωτική μουσική, διαλογισμό, τσάι από βότανα, χαλαρωτικές μυρωδιές όπως λεβάντα ή βοτανικά έλαια, μια ζεστή κάλτσα ρυζιού ή μπάνιο. (Απλά βεβαιωθείτε ότι το μπάνιο δεν είναι πολύ ζεστό και όχι, κανείς δεν ξέρει ακριβώς πόσο ζεστό θα ήταν.)

negga

Υπάρχουν δεκάδες άλλοι λόγοι. Μερικά από αυτά είναι στέρηση ύπνου, άγχος, διακυμάνσεις ορμονών, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, όχι αρκετή πρωτεΐνη, σίδηρος, μαγνήσιο ή ασβέστιο στη διατροφή σας, ευαισθησίες στα τρόφιμα και απόσυρση καφεΐνης. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να προσδιορίσετε τη σκανδάλη. Έχετε πονοκεφάλους όταν πεινάτε ή πηγαίνετε πολύ καιρό χωρίς να φάτε; Ίσως χρειαστεί να εξισώσετε το σάκχαρο στο αίμα σας τρώγοντας μικρότερα γεύματα, πιο συχνά.

ΒΙΝΤΕΟ: Γιατί οι γιατροί θεώρησαν την εγκυμοσύνη του Meghan Markle ως «Γηριατρική»

Οι ημικρανίες είναι μια ειδική μορφή κόλασης. Σοβαρός, παλλόμενος πόνος και στις δύο πλευρές, οι ημικρανίες μπορούν να δημιουργηθούν για λίγα λεπτά ή ώρες και να σας κάνουν ευαίσθητους στο φως και ακόμη και να ρίξετε. Μερικές γυναίκες παίρνουν λιγότερες ημικρανίες ενώ είναι έγκυες, ενώ άλλες διαπιστώνουν ότι η εγκυμοσύνη τις φέρνει. Οι ημικρανίες εγκυμοσύνης γενικά έχουν τις ίδιες αιτίες με τους λιγότερο εξουθενωτικούς πονοκεφάλους, αλλά οι ορμονικές αλλαγές ευθύνονται ιδιαίτερα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:

Η Virginia Christian, 38 ετών, που είναι έγκυος με το τρίτο της παιδί, λέει ότι οι ημικρανίες που ξεκίνησαν νωρίς σε αυτήν την εγκυμοσύνη ήταν τόσο άσχημες που έχασε τη δουλειά. «Θα έπαιρνα τεράστια πονοκεφάλους και θα αρρώστησα και θα προσπαθούσα να ενυδατώσω και να αρρωστήσω. Εχασα κιλά. Απλώς με έκαναν άρρωστο. ' Τώρα στο τελευταίο τρίμηνο της, η Christian λέει ότι οι πονοκέφαλοί της είναι λιγότερο συχνές, αλλά τίποτα που προσπάθησε δεν βοήθησε πραγματικά. Η εγκυμοσύνη της ήταν τόσο σκληρή που ποτέ δεν θέλει να το κάνει ξανά. «Αυτό θα είναι σίγουρα το φινάλε», λέει.

Η Christy Batts ήταν 25 ετών και απέκτησε το τρίτο της μωρό όταν άρχισε να πάσχει από ημικρανίες. «Πριν, όταν είχα πονοκέφαλο, ήταν κάτι που θα μπορούσα να δείξω και να πω,« ναι, αυτή είναι η αιτία και είναι προσωρινή », λέει. Η μαία της πρότεινε τσάγια και βάμματα, ομοιοπαθητικές θεραπείες, βότανα, θερμότητα και πάγο, αλλά τίποτα δεν λειτούργησε. Τελικά σε απόγνωση, δοκίμασε έναν χειροπράκτη. «Δεν πίστευα ότι ήμουν ένας από αυτούς τους ανθρώπους που πήγαν στη χειροπρακτική», λέει ο Batts, «αλλά είχα δύο άλλα παιδιά και δεν ήμουν έτοιμος να είμαι ξαπλωμένος με τα φώτα». Ο χειροπράκτης έκανε μικρές προσαρμογές στους γοφούς του Batts και έκανε μασάζ με έναν τραβηγμένο σύνδεσμο και λέει ότι οι πονοκέφαλοί της σταμάτησαν.

Ο Anthony Noya της Noya Chiropractic στην Ουάσινγκτον, δεν εκπλήσσεται. «Υπάρχουν πολλές στάσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης», λέει. Και σύμφωνα με τον Noya, εάν η δομή του σώματος είναι απενεργοποιημένη, δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, η εγκυμοσύνη μπορεί να ρίξει ένα σώμα μακριά από το κέντρο. «Η σπονδυλική στήλη και το ανθρώπινο πλαίσιο είναι πραγματικά αυτό το πολύπλοκο παιχνίδι της Jenga», λέει.

Όπως το εξηγεί, ο εγκέφαλος στέλνει μηνύματα κάτω από τον νωτιαίο μυελό, ο οποίος συνδέεται με τα νεύρα και τους ιστούς στο σώμα, και αυτές καθοδηγούν τις ορμόνες και άλλες διαδικασίες. Εάν υπάρχει κάτι που ασκεί πίεση σε αυτούς τους αυτοκινητόδρομους, τα μηνύματα δεν λειτουργούν όπως θα έπρεπε και ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι αποτέλεσμα. «Δεν θεραπεύει απαραίτητα πονοκεφάλους, αλλά πώς επαναφέρουμε το σώμα στο φυσιολογικό», εξηγεί ο Noya σχετικά με τη χειροπρακτική θεραπεία.

γυμνά swingers

Τις περισσότερες φορές, οι πονοκέφαλοι κατά την εγκυμοσύνη είναι ένα φυσιολογικό, εάν είναι οδυνηρό και ερεθιστικό, μέρος της εγκυμοσύνης. Αλλά μερικές φορές μπορούν να σηματοδοτήσουν κάτι πιο σοβαρό. Οι αιχμές της αρτηριακής πίεσης μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους, έτσι οι σοβαροί πονοκέφαλοι κατά το τελευταίο τρίμηνο μπορεί να αποτελούν ένδειξη προεκλαμψίας. Ο Prager λέει ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να δώσουν προσοχή σε «πονοκεφάλους που δεν ξεφεύγουν με ενυδάτωση και ανάπαυση. οπτικές αλλαγές και οτιδήποτε αισθάνεται πολύ διαφορετικό. '

Ευτυχώς, οι πονοκέφαλοι της εγκυμοσύνης συχνά γίνονται καλύτεροι με το χρόνο ή τη θεραπεία. Ανεξάρτητα από την αιτία, εάν έχετε πονοκεφάλους κατά την εγκυμοσύνη, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Η εγκυμοσύνη είναι μια εντελώς φυσιολογική και εντελώς εξαιρετική διαδικασία - και, όπως ίσως έχετε ακούσει, ορισμένες πτυχές της μπορεί να βλάψουν λίγο.