Αυτό το βότανο θα μπορούσε να μειώσει σοβαρά τα επίπεδα στρες σας

Δεν υπάρχει αμφιβολία γι 'αυτό - το άγχος είναι μέρος της ζωής και επιβαρύνει το μυαλό και το σώμα σας. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 από το Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες, περισσότερο από το 70% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες βιώνουν σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα ως αποτέλεσμα του στρες. Όσον αφορά τη διαχείριση του άγχους, δεν υπάρχει έλλειψη συμπληρωμάτων, ρουτίνες άσκησης και δίαιτες για βοήθεια. Όταν λαμβάνεται από το στόμα, το ashwagandha είναι ένα άλλο βότανο που ισχυρίζεται ότι βοηθά στη μείωση του στρες.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορεί να σας βοηθήσει αυτό το δύσκολο στην έκφραση βότανο; Ζητήσαμε από μερικούς ειδικούς να μας δώσουν τις λεπτομέρειες σχετικά με τα οφέλη του ashwagandha. Εδώ είναι αυτά που είχαν να πουν.

Παρίσι Χίλτον x

ΒΙΝΤΕΟ: Πώς να χτυπήσετε το άγχος σε 20 λεπτά ή λιγότερο



Τι είναι το Ashwagandha;

Είναι μια μπουκιά για προφορά, αλλά το ashwagandha - αλλιώς γνωστό ως Withania somnifera - συσκευάζει πολλά οφέλη. Sara Chana Silverstein, εγγεγραμμένος κύριος βοτανολόγος και συγγραφέας του MOODTOPIA, εξήγησε ότι το βότανο, το οποίο ανήκει στην οικογένεια nighthade, χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην ιατρική της Αγιουρβέδα.

«Είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα και εκτεταμένα ερευνητικά βότανα», λέει, και «γίνεται πλέον δημοφιλές στις Ηνωμένες Πολιτείες ως αποτέλεσμα των προσαρμοζομένων ιδιοτήτων του που βοηθούν στην εξισορρόπηση του στρες και του άγχους».

Η Ashwagandha έχει μελετηθεί ευρέως για τα πολυάριθμα οφέλη της. Μια μελέτη έδειξε ότι μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος έως και 44 τοις εκατό. Το βότανο έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και ακόμη και ικανότητα βελτίωσης της λειτουργίας του εγκεφάλου.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:

Περιμένετε, τι είναι τα Adaptogens;

«Το Ashwagandha είναι γνωστό για τις προσαρμοστικές του ιδιότητες, που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί στο άγχος με οποιονδήποτε τρόπο χρειάζεται και να εξισορροπήσει την απόκριση στο άγχος του σώματός σας», λέει η Sara Cullen, ιδρυτής της GEM, μιας φυτικής πολυβιταμίνης που περιέχει 130-mg δόση ashwagandha.

γυμνός maluma

Η Chana Silverstein λέει ότι το ίδιο ισχύει και για άλλα προσαρμογόνα, όπως ιερός βασιλικός, maca και rhodiola: «Τα Adaptogens βοηθούν στην εξισορρόπηση, την αποκατάσταση και την προστασία του σώματος».

Ποια είναι τα οφέλη του Ashwagandha;

Ο Δρ Saman Faramarzi, ένας φυσιοπαθητικός γιατρός και ιδρυτής του SAFA Wellness, λέει ότι η ashwagandha είναι επαγγελματίας στην τάση της απάντησης του σώματός σας στο άγχος.

«Είμαστε όλοι αγχωμένοι με κάποιο τρόπο και το σώμα κάθε ατόμου το διαχειρίζεται διαφορετικά παράγοντας διάφορες ορμόνες του στρες από τα επινεφρίδια μας», λέει ο Faramarzi, ο οποίος είναι επίσης φυσικός σύμβουλος της BareOrganics. «Όταν είμαστε υπό άγχος, όλα τα συστήματά μας αλλάζουν για να επιτρέψουν στο επινεφρικό σύστημα να κάνει περισσότερη κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που είναι υπεύθυνη για την απόκριση πτήσης ή καταπολέμησης του σώματός μας. (Ashwagandha) λειτουργεί για να εξισορροπήσει τα επίπεδα της κορτιζόλης μας για να επαναφέρει το σώμα σε ισορροπία, βοηθώντας το σώμα μας να προσαρμοστεί σε αγχωτικές καταστάσεις ».

Το Ashwagandha συνεργάζεται κυρίως με τα επινεφρίδια σας, τα οποία ρυθμίζουν την απόκριση μάχης ή πτήσης παράγοντας ορμόνες (δηλ. Κορτιζόλη) και αλληλεπιδρώντας με άλλες ορμόνες στο σώμα σας (δηλαδή ινσουλίνη), λέει ο Cullen.

'Εκτός από την υποστήριξη των επινεφριδίων, το ashwagandha θεωρείται ότι τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμά τη φλεγμονή που ενεργοποιεί αντιοξειδωτικά αμυντικά συστήματα που μπορούν να βοηθήσουν με τα πάντα, από τη μάθηση και τη μνήμη έως τη φυσική αντοχή και την αντιγήρανση', λέει ο Cullen.

Η Chana Silverstein προσθέτει: «Χτίζει το σύστημα με απαλό τρόπο».

Πώς το χρησιμοποιώ;

Το Ashwagandha διατίθεται σε τσάι, κάψουλες, σκόνη και βάμματα. Η Silverstein λέει ότι το χρησιμοποιεί συχνά ως βάμμα (υγρή μορφή) επειδή το θεωρεί πιο αποτελεσματικό και αποδοτικό. «Προτείνω ότι οι άνθρωποι αραιώνουν οπουδήποτε από 25 έως 40 σταγόνες σε ένα υγρό και λαμβάνουν δύο έως τρεις φορές την ημέρα», λέει. 'Αυτό το βότανο μπορεί να ληφθεί με ή χωρίς φαγητό.'

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι διαφορετικά μέρη του ashwagandha εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Για παράδειγμα, τα λουλούδια από το βότανο μπορούν να έχουν καθαριστικά και αποτοξινωτικά αποτελέσματα. Το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο μέρος του βοτάνου είναι η ρίζα.

Αν ψάχνετε για μια μορφή σκόνης ή κάψουλας ashwagandha, τότε ο Faramarzi λέει ότι θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι είναι οργανικό USDA και χωρίς πληρωτικά. «Τα βότανα ρίζας απορροφούν πολύ φυτοφάρμακα», λέει.

robert pattinson 2016

Ρίξτε μια ματιά στο BareOrganics Organic Ashwagandha Root Powder, το οποίο μπορείτε να αναμίξετε στο αγαπημένο σας ποτό ή να πάρετε μια κάψουλα για συμπλήρωμα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:

Κάποιος λόγος που κάποιος δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσει;

Εάν δεν έχετε δυσανεξία ή αλλεργία στα λαχανικά της οικογένειας nighthade - συμπεριλαμβανομένων των ντοματών, των πατατών, της πιπεριάς, της μελιτζάνας και της σκόνης τσίλι - τότε ο Silverstein λέει ότι θα θέλετε να αποφύγετε το ashwagandha, το οποίο είναι επίσης ένα νυχτικό. Σύμφωνα με τον Δρ Amy Myers, τα συμπτώματα της ευαισθησίας στο νυχτερινό σκιά περιλαμβάνουν φούσκωμα, αέρια, κόπωση και οίδημα στις αρθρώσεις. μια αλλεργία, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσει κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή ή / και αναφυλαξία.

Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσουν με τους επαγγελματίες του τομέα υγείας πριν χρησιμοποιήσουν το ashwagandha. Αν είστε περίεργοι για το πώς να κάνετε το ashwagandha μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, τότε ο Faramarzi συνιστά να συμβουλευτείτε έναν γιατρό φυσικής, ιατρικής ή αγιουρβεδικής ή παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής.

Διαφορετικά, δεν υπάρχει κανένας λόγος δεν πάρτε ένα προσαρμογόνο, λέει, προσθέτοντας ότι 'είναι υπέροχο για όποιον χρειάζεται υποστήριξη στη διαχείριση των επιπέδων άγχους - που είναι όλοι.'