Αυτές οι 3 προπονήσεις εμπνευσμένες από τον Ολυμπιακό από την εφαρμογή New Nike Training Club θα σας κάνουν να θέλετε να χτυπήσετε το γυμναστήριο

Η εύχρηστη εφαρμογή Nike + Training Club της Nike ήταν από καιρό αγαπημένη για λάτρεις της φυσικής κατάστασης και για αρχάριους, χάρη στην εύχρηστη διεπαφή και τις επαγγελματικές οδηγίες προπόνησης. Τυχερός για εμάς, η λήψη που αξίζει την αρχική οθόνη μόλις έλαβε μια σημαντική αναβάθμιση. Η νεότερη έκδοση της δωρεάν εφαρμογής συνδυάζει την επαγγελματική τεχνογνωσία που είναι γνωστή για τη Nike με περισσότερες δυνατότητες εξατομίκευσης που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας. Το καλύτερο κομμάτι? Υπάρχουν πλέον περισσότερες από 100 αποκλειστικές προπονήσεις από κορυφαίους αθλητές και εκπαιδευτές διασημοτήτων που μπορείτε να μεταδώσετε σε ροή, κυμαινόμενες από ρουτίνες χαμηλού αντίκτυπου, χωρίς εξοπλισμό που μπορείτε να αποκτήσετε στο σπίτι έως κινήσεις προπόνησης δύναμης που μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε μαζί με στο γυμναστήριο σας.

Εδώ, οι επιλογές μας για τις τρεις συνεδρίες ιδρώτα που θα σας ζητήσουμε να διοχετεύσετε τον εσωτερικό σας Ολυμπιακό σε χρόνο μηδέν.

Εφαρμογή Nike - Ενσωμάτωση 1 Ζουμ εικόνας Ευγενική παραχώρηση

Τέλεια ευθυγράμμιση με τον Gabby Douglas



χορός της Κέιτ Ότον

Αυτή η προπόνηση 17 λεπτών μπορεί να γίνει οπουδήποτε μπορείτε να ξαπλώσετε ένα χαλί γιόγκα (γεια, σαλόνι). Σχεδιασμένο από τη Nike, αυτό το γρήγορο πρόγραμμα χρησιμοποιεί βασικές τεχνικές από την προπόνηση του γυμναστή που θα αυξήσει τη σταθερότητα του πυρήνα, θα βελτιώσει τη δύναμη του πυρήνα και του ισχίου και θα τονίσει μικρότερους μυς που συνήθως παραβλέπονται. «Θα δουλέψουμε στους μικρούς μύες που μερικές φορές χάνονται, για να κάνουμε τον πυρήνα, τους γοφούς και τους γλουτούς να είναι λιπαρός και πιο τονωμένος», λέει ο Ντάγκλας χαρούμενα στους χρήστες των εφαρμογών που ξεκινούν την πρόκλησή της.

Εφαρμογή Nike - Ενσωμάτωση 2 Ζουμ εικόνας Ευγενική παραχώρηση

Το πρόγραμμα ισορροπίας με Simone Biles

Εάν δεν είστε ήδη εξοικειωμένοι με την Biles, εδώ έχετε την ευκαιρία να την γνωρίσετε καλύτερα. Η έφηβος γυμναστής είναι ήδη αγαπημένη στις Ολυμπιακές δοκιμές, οπότε πιθανότατα θα την δείτε να κυριαρχεί στο Ρίο τον επόμενο μήνα. Αυτή η προπόνηση δημιουργήθηκε από τον Nike Master Trainer Nikki Metzger με στόχο την αύξηση της βασικής σταθερότητας και της συνολικής δύναμης του Simone. Απαιτεί κάποιο εξοπλισμό, όπως αλτήρες, κουτί plyo, ζώνη βαριάς αντίστασης, pull-up bar, εκπαιδευτή ανάρτησης και μπάλα ιατρικής, οπότε θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ιδιότητα μέλους γυμναστικής σε καλή χρήση για αυτό. 'Σε αυτήν την προπόνηση, εστιάστε στον έλεγχο της δύναμής σας μέσω του πυρήνα και του κάτω σώματος', λέει ο Biles στους χρήστες στην οθόνη.

οπισθοδρόμηση υδραργύρου 2019

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:

The Fast Forward με τον Alex Morgan

ariana grande ντουλάπα

Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας ποδοσφαιριστής για να αυξήσετε την ταχύτητά σας ενώ ταυτόχρονα σφίγγετε τον πυρήνα σας. Αυτή η προπόνηση δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή της Morgan, Dan Schuck, για να βοηθήσει τη Morgan να αυξήσει την ταχύτητά της σε μικρούς χώρους. Αν και ο στόχος της Morgan ήταν να μάθει να επιβραδύνει και να αλλάξει κατευθύνσεις γρήγορα για να νικήσει τους αντιπάλους της, αυτή η προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ευκινησία και να ρυθμίσετε τον πυρήνα σας. «Να είστε εκρηκτικοί και σκόπιμοι με κάθε άλμα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο», συμβουλεύει ο Morgan στους χρήστες της εφαρμογής. Διάσημος!

Εφαρμογή Nike - Ενσωμάτωση 3 Ζουμ εικόνας Ευγενική παραχώρηση

Η εφαρμογή Nike + Training Club διατίθεται δωρεάν στο iTunes App Store και στο Google Play.