Θεραπείες «Morning Sickness» που λειτουργούν πραγματικά

Όποιος έχει συσσωρευτεί γύρω από ένα μπολ τουαλέτας ή ένιωσε ένα συνεχές σύννεφο ανησυχίας να τους ακολουθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ξέρει ότι το να έχεις ένα μωρό στο δρόμο δεν είναι πάντα γιορτές και χαμόγελα.

Η ναυτία και ο εμετός της εγκυμοσύνης - συχνά αναφέρεται ως «πρωινή αδιαθεσία» - είναι συχνά μια απροσδόκητη, δυσάρεστη, κοινή πραγματικότητα της εγκυμοσύνης. Περισσότερο από το 70 τοις εκατό των γυναικών το αναφέρουν, με συμπτώματα να κορυφώνουν μεταξύ πέντε εβδομάδων και 12 της εγκυμοσύνης. (Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι σύμφωνα με τουλάχιστον μία μελέτη, μόνο το 1,8% των ατόμων ανέφεραν μόνο το πρωί συμπτώματα της ναυτίας και του εμέτου κατά την εγκυμοσύνη - ενώ το 80 τοις εκατό ανέφερε ναυτία όλη την ημέρα.)

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:



Οι ειδικοί δεν είναι αρκετά σίγουροι για το τι προκαλεί τα συμπτώματα, αλλά η καλύτερη θεωρία είναι ότι η αύξηση των ορμονών της ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης (HCG) - στις οποίες παίρνουν τα τεστ εγκυμοσύνης - και τα οιστρογόνα βρίσκονται στο παιχνίδι. Αυτές οι ορμόνες εκτοξεύονται περίπου τη στιγμή που οι άνθρωποι αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα, εξηγεί ο Tajh Ferguson, MD, ένας ob-gyn στο Beth Israel Deaconess Medical Center στη Βοστώνη. Η γενετική μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και οι άνθρωποι θα μπορούσαν ακόμη και να έχουν μια εξελικτική προσαρμογή για να μας εμποδίσουν να τρώμε τρόφιμα που μπορεί να είναι δηλητηριώδη κατά την εγκυμοσύνη, λέει.

Ανεξάρτητα από τις ρίζες, αν είστε στη ναυτία και τον εμετό, πιθανότατα θα έχετε ένα πράγμα και ένα μόνο πράγμα: θεραπείες.

Εκεί έρχονται αυτά τα προϊόντα, τα τρόφιμα, τα φάρμακα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής - συχνά χαιρετίζονται ως θεραπείες πρωινής ασθένειας - παρέχοντας ανακούφιση από την επιστήμη για να τα στηρίξουν.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:

Απλά θυμηθείτε: Ναυτία και έμετος της εγκυμοσύνης συνήθως δεν ενέχει κίνδυνο για εσάς ή το μωρό σας. Αλλά εάν τα συμπτώματα παρεμποδίζουν την καθημερινότητά σας (ας πούμε, δεν μπορείτε να εργαστείτε ή να φροντίσετε άλλα παιδιά), δεν μπορείτε να διατηρήσετε τροφή ή υγρά κάτω ή παρατηρήσετε απώλεια βάρους περίπου πέντε τοις εκατό του σωματικού σας βάρους ή περισσότερο, καλέστε τον γιατρό σας. Το Hyperemesis gravidarum (HG), μια σοβαρή μορφή ναυτίας και εμέτου εγκυμοσύνης (μπορεί να θυμάστε ότι η Amy Schumer νοσηλεύτηκε για αυτό) θα μπορούσε να είναι στο παιχνίδι και μπορεί να χρειαστείτε ένα πιο προσαρμοσμένο σχέδιο για να αισθανθείτε καλύτερα.

Μικρά, συχνά γεύματα

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) συνιστά να τρώτε πέντε ή έξι «μίνι» γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγαλύτερα για να βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας δεν είναι ποτέ άδειο - κάτι που θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Τα μικρότερα γεύματα είναι επίσης συνήθως πιο εύπεπτα, προσθέτει ο Δρ Ferguson.

Τρόφιμα Bland

Η διατροφή σας μπορεί να αποτελείται από γκουρμέ brunch, σαλάτες και τάπας Για-η εγκυμοσύνη, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα ήπια τρόφιμα (διαβάστε: υδατάνθρακες) είναι συνήθως τα πιο εύκολα στην πέψη και κατεβαίνουν λίγο πιο εύκολα. Η ACOG προτείνει να ακολουθήσετε αυτό που είναι γνωστό ως 'BRATT diet' - μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου, τοστ και τσάι. Εάν αυτά τα τρόφιμα δεν σας φαίνονται καλά; Βρείτε κάτι που κάνει. Το να ακούς το σώμα σου είναι το κλειδί, λέει ο Δρ Ferguson.

Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα

Το γάλα, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το βούτυρο ξηρών καρπών, ακόμη και οι σκόνες πρωτεΐνης μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσει γεμάτο όλη την ημέρα, αποτρέποντας τα άβολα συμπτώματα της ναυτίας. Δοκιμάστε ακόμη και λίγο σε κάθε γεύμα, προτείνει η ACOG.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (περίπου οκτώ έως 12 φλιτζάνια την ημέρα) - και αυτό δεν είναι απλώς μια συμβουλή για την υγεία: * Όχι * η διατήρηση των υγρών σας μπορεί επίσης να τροφοδοτήσει τη ναυτία, σημειώνει η ACOG. Κρατήστε ένα μπουκάλι κρύο νερό για να βεβαιωθείτε ότι μένετε γεμάτοι. Αν δυσκολεύεστε με νερό, ακόμη και παγοκύστες μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε λίγο H20 εδώ και εκεί. Αλλά θυμηθείτε: Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε το νερό κάτω ή να παρατηρήσετε συμπτώματα αφυδάτωσης, φροντίστε να καλέσετε τον γιατρό σας.

Προϊόντα τζίντζερ

Οι ειδικοί δεν είναι 100% σίγουροι γιατί το τζίντζερ φαίνεται να διευκολύνει τα συμπτώματα της ναυτίας και του εμέτου κατά την εγκυμοσύνη, αλλά το φυτό έχει γίνει ευρέως αποδεκτό ως ένας ασφαλής, φυσικός τρόπος για να διατηρεί κανείς πολλά αισθήματα όταν η πρωινή αδιαθεσία χτυπά. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να αυξήσει την ταχύτητα με την οποία το φαγητό κινείται μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα, το οποίο θα μπορούσε να βοηθήσει στη ναυτία, λέει ο Δρ Ferguson. Η χρήση πραγματικού τζίντζερ - για παράδειγμα, σε ένα τσάι - θα σας δώσει μια καλή, σταθερή δόση από τα πραγματικά πράγματα, αλλά εάν οι καραμέλες με τζίντζερ ή η τζίντζερ μπύρα παρέχουν ανακούφιση; Οι εμπειρογνώμονες τείνουν να συμφωνούν ότι το να ακολουθείτε αυτό που σας ταιριάζει είναι σημαντικό.

Για να αγορασω: 15 $; amazon.com

γκρανυφαντες

Προγεννητική βιταμίνη

Αντέχετε μαζί μας ... Εάν υποφέρετε από ναυτία και έμετο της εγκυμοσύνης, τα χάπια δεν πάντοτε πάντοτε πέφτουν εύκολα - και μερικοί άνθρωποι παρατηρούν ότι τα προγεννητικά τους συμβάλλει στη ναυτία τους. Ωστόσο, η διατήρηση των αναγκών σε βιταμίνες και μέταλλα κατά την εγκυμοσύνη είναι σημαντική και ξεκινώντας μια προγεννητική περίοδο περίπου ένα μήνα πριν από τη σύλληψη έχει πραγματικά συνδεθεί με λιγότερο σοβαρά συμπτώματα ναυτίας και εμέτου, λέει ο Δρ Ferguson - μια ένωση που θα μπορούσε απλώς να είναι το αποτέλεσμα της αυξημένης διατροφικής ισορροπίας, λέει.

Βεβαιωθείτε ότι η προγεννητική σας βιταμίνη έχει βιταμίνη Β1 (θειαμίνη), καθώς τα επίπεδα μπορεί να εξαντληθούν εάν δεν μπορείτε να φάτε ή να διατηρήσετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β1 και να βρείτε αυτό που να σας ταιριάζει (μασώμενο ή καταπίσιμο).

Για να αγορασω: 22 $; amazon.com

Βιταμίνη Β6

Είναι δύσκολο να πούμε τι ακριβώς κρύβεται πίσω από την αποτελεσματικότητα αυτού του ελιξίριου για την πρωινή ασθένεια, αλλά το B6 θα μπορούσε να έχει εγγενείς ιδιότητες κατά της ναυτίας - ή η βιταμίνη θα μπορούσε, πάλι, να σας βοηθήσει να γεμίσετε μια υγιή θρεπτική ουσία, παίζοντας ρόλο διατροφική ισορροπία, λέει ο Δρ Ferguson. Οι ειδικοί τείνουν να προτείνουν να ξεκινήσετε με μια δόση από 10 έως 25 χιλιοστόγραμμα εάν αισθάνεστε πράσινο, αλλά μιλήστε με τον παροχέα σας για το τι είναι καλύτερο για εσάς.

Για να αγορασω: 5 $; amazon.com

Δοξυλαμίνη

Ίσως γνωρίζετε αυτό το αντιισταμινικό με την επωνυμία Unisom. «Δρα σε περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για ναυτία και έμετο για τη μείωση της ναυτίας και του εμέτου», λέει ο Δρ Ferguson. Είναι ιδιαίτερα ισχυρό όταν σε συνδυασμό με βιταμίνη Β6 και τείνει να είναι μια πρώτη πρωινή θεραπεία ασθένειας (ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Ένα πρόσθετο μπόνους: Θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε (γιατί ειλικρινά, τι είναι χειρότερο από το να αισθάνεστε ναυτία ενώ προσπαθείτε να αναβάλλετε;).

Για να αγορασω: 11 $; amazon.com

Φάρμακα με συνταγή

Επιστροφή σε αυτό το σύνθετο power play για ένα δευτερόλεπτο: Μπορείτε να πάρετε ξεχωριστά τη δοξυλαμίνη και τη βιταμίνη B6 ή θα μπορούσατε να ρωτήσετε το γιατρό σας για μια συνδυασμένη συνταγή για τα δύο εάν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας είναι πιο σοβαρά (το φάρμακο Bonjesta είναι βασικά μια υψηλή δόση των δύο). «Εάν οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής δεν είναι επωφελείς, μπορούμε να κλιμακώσουμε τη φροντίδα σε φαρμακολογικές θεραπείες», λέει ο Δρ Ferguson. Όπως συμβαίνει με όλα, απλώς φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα ή συμπληρώματα (ακόμη και εξωχρηματιστηριακά) που παίρνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Motion Sickness Bands

Εάν στο παρελθόν λειτούργησαν οι ζώνες καρπού ακουστικής πίεσης, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε να κρατήσουν τα συμπτώματα της ναυτίας εγκυμοσύνης. Οι ζώνες λέγεται ότι διεγείρουν το σημείο πίεσης P6 (ή Nei-Kuan), το οποίο πιστεύεται ότι ανακουφίζει από τη ναυτία και τον εμετό και ο Δρ Ferguson λέει ότι οι ασθενείς της είχαν καλά αποτελέσματα από αυτά. Δεδομένου ότι οι καλύτερες θεραπείες θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αξίζει να το δοκιμάσετε.

Για να αγορασω: 8 $; amazon.com

OTC Motion Sickness Meds

Τα έγγραφα συχνά προτείνουν τη χρήση κοινών εξωχρηματιστηριακών φαρμάκων όπως η Dramamine και το Benadryl ως θεραπεία πρωινής ασθένειας, λέει ο Δρ Ferguson. Αυτά τα φάρμακα είναι αντιισταμινικά που θα μπορούσαν να έχουν ευεργετική επίδραση στα συμπτώματα, όπως συμβαίνει με την ασθένεια κίνησης ή τις αλλεργίες. Όπως πάντα όμως, επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο κατά την εγκυμοσύνη.

Για να αγορασω: 4 $; amazon.com