Πώς να απαλλαγείτε από ένα κρύο γρήγορα

Ακόμα κι αν είστε κάποιος που σχεδόν ποτέ δεν αρρωσταίνει σοβαρά, πιθανότατα θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τουλάχιστον ένα κρύο αυτή τη σεζόν (και μάλλον νωρίτερα παρά αργότερα). Στην πραγματικότητα, είναι & apos; κοινές & apos; ο μέσος ενήλικας έχει περίπου δύο έως τρία κρυολογήματα ετησίως, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

Εάν (όπως οι υπόλοιποι από εμάς) θέλετε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα, δυστυχώς δεν υπάρχει θεραπεία, καθώς ένα κρύο δεν μπορεί να εξαφανιστεί από αντιβιοτικά.

«Συμφόρηση, βήχας, πονόλαιμος, ρινική καταρροή, πυρετός, πονοκέφαλος, μυϊκοί πόνοι - όλα προκαλούνται από ιούς», εκ των οποίων υπάρχουν περισσότεροι από 200 υπότυποι που μπορούν να οδηγήσουν στο κοινό κρυολόγημα, λέει η Diana Daftari, MD, Γιατρός με έδρα την Καλιφόρνια.



το καλοκαίρι της Kelly

Αυτοί οι ιοί μεταδίδονται μέσω επαφής, είτε πρόκειται για χειραψία, φτέρνισμα ή ανταλλαγή σούβλας, εξηγεί ο Yvette McQueen, MD, ένας γιατρός έκτακτης ανάγκης και παγκόσμιος.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:

Ενώ ο Δρ Daftari λέει ότι τα συμπτώματα συνήθως θα επιλυθούν εντός επτά έως 10 ημερών (και θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν δεν το κάνουν), αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα ενώ συνεχίζει την πορεία του .

Εδώ, οι ειδικοί εξετάζουν μερικές από τις αγαπημένες τους μεθόδους για να βρουν ανακούφιση όταν έρχεται το κρυολόγημα - και πώς να επιταχύνετε την περίοδο της ταλαιπωρίας σας.

ΒΙΝΤΕΟ: 4 καλύτερα αιθέρια έλαια για κρύο και γρίπη

1. Βγάλτε λίγο ψευδάργυρο.

Ο Donese Worden, N.M.D., φυσιοπαθητικός γιατρός και παγκόσμιος εκπαιδευτικός, συνιστά τη λήψη ψευδαργύρου που ενισχύει το ανοσοποιητικό εντός 24 ωρών από την πρώτη εμφάνιση συμπτωμάτων κρύου, καθώς η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και τη διάρκεια του κρυολογήματος. Συνιστά στους ασθενείς να συνεχίζουν να παίρνουν τουλάχιστον 75 mg την ημέρα μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.

Και για να διατηρηθεί το κρύο στην αρχή, το Worden συνιστά να ενισχύσετε την ασυλία σας όλο το χρόνο με τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως οστρακοειδή, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:

2. Μην ξεχνάτε τη σούπα κοτόπουλου.

Θα ήταν πραγματικά μια λίστα για το πώς να απαλλαγείτε από το κρύο γρήγορα εάν δεν περιλαμβάνει κοτόπουλο σούπα; Η απάντηση είναι όχι - και είναι για καλό λόγο, λέει ο Δρ Joshua Ax, D.N.M., ιδρυτής της Αρχαίας Διατροφής και συγγραφέας του KETO DIET.

joe keery γυμνό

«Η σούπα κοτόπουλου βοηθά τη λεπτή βλέννα (η οποία συσσωρεύεται στο σώμα ως απόκριση στη μόλυνση), οπότε είναι αρκετά χαλαρή για να βήξει - και βοηθά στην εκκαθάριση της ρινικής συμφόρησης», λέει. «Η έρευνα δείχνει επίσης ότι ορισμένα από τα συστατικά της μπορεί να είναι αντιφλεγμονώδη, γεγονός που επιτρέπει στο ανοσοποιητικό σας σύστημα να χρησιμοποιεί καλύτερα την ενέργειά του για την καταπολέμηση της λοίμωξης».

3. Σπάστε τα αιθέρια έλαια.

Ενώ αυτή η κρύα συμπίεση δεν θα «θεραπεύσει» το κοινό κρυολόγημα (θυμηθείτε: τίποτα δεν κάνει), θα βοηθήσει να ανακουφίσει τους πόνους στο σώμα, τα ρίγη και την κούραση, λέει η Hellen Yuan, αρωματοθεραπευτής και ιδρυτής της ΕΛΛΗΝΗΣ.

1. Προσθέστε πέντε σταγόνες μέντα, τρεις σταγόνες ευκαλύπτου, δύο σταγόνες δάφνης και ένα φλιτζάνι νερό υδρογόνου λεβάντας σε ένα μικρό μπολ και ανακατεύουμε.
2. Γεμίστε ένα ξεχωριστό μεγάλο μπολ με κρύο νερό και ρίξτε μικτά αιθέρια έλαια από το μικρό μπολ στο μεγάλο μπολ.
3. Βυθίστε μια πετσέτα στο νερό, πιέστε το επιπλέον νερό και στη συνέχεια τοποθετήστε την πετσέτα στο πρόσωπο, το λαιμό και το μέτωπό σας, επαναλαμβάνοντας όπως απαιτείται.

Ο Γιουάν λέει ότι όχι μόνο η συμπίεση θα έχει δροσιστικό αποτέλεσμα, αλλά και τα λάδια μπορούν να λειτουργήσουν για την καταπολέμηση της βρωμιάς και τη μείωση των αναπνευστικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με το κρυολόγημα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:

4. Πιείτε (περισσότερο) νερό.

Όχι, το νερό δεν θα επιταχύνει απαραίτητα το κρύο σας, αλλά θα σας εμποδίσει να αισθανθείτε ακόμη χειρότερα. Όχι μόνο η κατανάλωση αρκετού νερού θα σας κρατήσει αφυδατωμένη, λέει ο Δρ Ax, αλλά η κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ουγγιές κάθε δύο ώρες θα βοηθήσει να χαλαρώσετε επίσης τη συσσώρευση βλέννας.

Εάν νομίζετε ότι μπορεί να πάσχετε από τη γρίπη, είναι ακόμη πιο σημαντικό να φορτώσετε το H2O, καθώς τα κοινά συμπτώματα, όπως εφίδρωση, έμετος, διάρροια και απώλεια όρεξης, όλα μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.

5. Βάλτε ένα προβιοτικό.

Εάν δεν έχετε ήδη λάβει ένα προβιοτικό συμπλήρωμα για την υγεία του εντέρου, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να ανταποκριθεί καλύτερα στον κρύο ιό, λέει ο Worden. Κατά γενικό κανόνα, θα θελήσετε να αναζητήσετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα που παρέχει τουλάχιστον 1 δισεκατομμύριο CFUs (γνωστές μονάδες σχηματισμού αποικίας ή βιώσιμα / ζωντανά κύτταρα) ανά δόση για να αποκομίσετε τα οφέλη.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να συγκεντρώσετε μερικά από τα αγαπημένα σας τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση (τα οποία περιέχουν φυσικά προβιοτικά), όπως γιαούρτι, κεφίρ, λάχανο λάχανο, λάχανο, κιμά, τουρσιά και miso με βάση τη σόγια, προτείνει.

6. Πάρτε περισσότερο ύπνο.

Θεωρήστε αυτήν την άδειά σας για αναβολή του πρωινού συναγερμού σας. Εμπειρογνώμονες σε γενικές γραμμές συμφωνούν ότι ο ύπνος είναι το κλειδί όταν πρόκειται για ένα γρήγορο κρύο.

Στην πραγματικότητα, ο Δρ McQueen λέει ότι η επαρκής ξεκούραση δεν είναι μόνο ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγούμε από το κρυολόγημα, αλλά μπορεί επίσης να το αποτρέψει από την εμφάνιση. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά ώρες σε μια περίοδο δύο εβδομάδων είχαν σχεδόν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κρυολόγημα από εκείνους που κοιμόντουσαν οκτώ ώρες ή περισσότερο.

7. Δοκιμάστε τα συμπληρώματα elderberry.

Το Elderberry έγινε δημοφιλές τα τελευταία χρόνια ως τρόπος για την καταπολέμηση της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης, αλλά το φαρμακευτικό φυτό έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια για την καταπολέμηση λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και για την ενίσχυση της ανοσίας.

Ο Δρ Ax συνιστά να πατάτε ένα παστίλι με γλάστρες αντί για μια παραδοσιακή σταγόνα βήχα μενθόλης, αλλά σημειώνει ότι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί προληπτικά. Σε μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, Οι ταξιδιώτες που πήραν κάψουλες elderberry δέκα ημέρες πριν από την πτήση τους στο εξωτερικό παρουσίασαν μέση μείωση δύο ημερών στη διάρκεια του κρυολογήματος και επίσης αισθητή μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.

Ο Δρ Ax προτείνει καθημερινά 10 mL elderberry - σιρόπι ή συμπληρώματα θα κάνουν επίσης το τέχνασμα.

8. Μην υποτιμάτε τα OTC meds.

Αν ψάχνετε για γρήγορη, αν και προσωρινή ανακούφιση, τότε ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μια εξωχρηματιστηριακή θεραπεία, όπως το Tylenol (acetaminophen) ή το Advil (ibuprofen), τα οποία είναι δημοφιλή για την ανακούφιση του πόνου κεφαλής και μυών που σχετίζεται με το κρύο , Λέει ο Δρ Νταφτάρι. Άλλα φάρμακα εξωχρηματιστηριακής θεραπείας - όπως αποσυμφορητικά και ρινικά σπρέι - μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να χτυπήσετε αυτό το αίσθημα ότι ένα τεράστιο βάρος κάθεται πάνω στο μέτωπό σας. Ξέρεις αυτό.

9. Φτιάξτε αυτό το τσάι τζίντζερ.

Πιθανότατα έχετε δοκιμάσει την πιπερόριζα για να διευκολύνετε τη ναυτία, αλλά η ρίζα τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει τις κρύες παθήσεις σας χάρη σε ενώσεις που διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Για μια εναλλακτική λύση στο φάρμακο για το κρύο χωρίς ιατρική συνταγή, ο Δρ Ax προτείνει να προσθέσετε μια φέτα φρέσκου τζίντζερ (ή μια τσάντα τσαγιού τζίντζερ) σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και να το συμπληρώσετε με λεμόνι, μέλι και κανέλα. Η παρασκευή με βοήθεια ανακουφίζει τον πονόλαιμο, τη ρινική καταρροή και τον βήχα, λέει.

Σαμάνθα πενήντα

10. Πλύνετε τα καταραμένα χέρια σας.

Εντάξει, αυτό δεν είναι τόσο πολύ για να απαλλαγούμε από το κρύο, αλλά είναι ένα μέσο για την αποτροπή της εξάπλωσης του ιού στον επόμενο αθώο παρευρισκόμενο. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό; Εξασκηθείτε στη σωστή υγιεινή των χεριών, όπως πλύσιμο με σαπούνι και νερό ή χρησιμοποιώντας απολυμαντικό χεριών, λέει ο Δρ Daftari.

Το CDC συνιστά να πλένετε τα χέρια για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα για να προστατεύσετε από (και να σταματήσετε την εξάπλωση) ψυχρών ιών και να αποφύγετε να αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη και / ή το στόμα σας με άπλυτα χέρια. Εάν είστε άρρωστοι, κρατήστε τα χέρια σας στον εαυτό σας, αποφύγετε τη στενή επαφή με άλλα άτομα - χωρίς αγκάλιασμα, χειραψία ή φιλί - και φροντίστε να βήξετε ή να φτερνιστείτε σε έναν ιστό ή στο εσωτερικό του αγκώνα σας. (Διαβάστε: Όχι τα χέρια σας.)