Η ρουτίνα φυσικής κατάστασης και αυτοεξυπηρέτησης της Emily Ratajkowski είναι εκπληκτικά αξιόπιστη

Παρά το γεγονός ότι είναι μοντέλο με 25 εκατομμύρια οπαδούς Instagram, η Emily Ratajkowski δεν ανεβαίνει με τον ήλιο για διαλογισμό, ποτό νερό λεμονιού και χτύπημα στο γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα, η καθημερινή της προσέγγιση στην ευεξία είναι απίστευτα σχετική. Απλώς προσπαθεί να εξαπατήσει τον εαυτό της να βρει άσκηση διασκέδασης και να βρει τρόπους για να χαλαρώσει από τον κύκλο ειδήσεων 24/7, όπως οι υπόλοιποι από εμάς.

«Εγώ είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που, αν πάω στο γυμναστήριο μόνος μου, υπάρχει 50/50 πιθανότητα να ασκηθώ πραγματικά και να πιέσω πραγματικά τον εαυτό μου, έτσι το περιβάλλον της τάξης λειτουργεί πραγματικά, πολύ καλά για μένα», λέει. Ratajkowski, ο οποίος συνεργάστηκε πρόσφατα με το STRONG από το Zumba, ένα νέο πρόγραμμα υψηλής έντασης που επικεντρώθηκε τόσο στην καρδιο όσο και στην προπόνηση δύναμης. (Είναι το 2020 η χορευτική ποικιλία του Zumba της δεκαετίας του '90 που μπορεί να έρχεται στο μυαλό και διατηρεί μεγάλη έμφαση στο συγχρονισμό των κινήσεων με τη μουσική.)

«Είμαι επίσης κάποιος που, ακόμη και σε ένα μάθημα, θα πάρει κουβέντα και (αποσπασμένος). Νομίζω ότι αυτό είναι το υπέροχο πράγμα για το STRONG - η μουσική με κρατάει πραγματικά εστιασμένη και στη ζώνη », συνεχίζει. «Απλώς νιώθεις σαν εσύ, ξέρεις, η Superwoman σπρώχνει πραγματικά τον εαυτό της. Καταλήγετε να εργάζεστε πιο σκληρά και είναι μια καλύτερη, πιο έντονη προπόνηση, χωρίς καν να το παρατηρήσετε. '



Αντί για έναν τρόπο να ξεκινήσει την ημέρα της, η Ratajkowski χρησιμοποιεί την άσκηση ως ένα τελετουργικό αυτο-φροντίδας το βράδυ. «Για μένα, ο τρόπος που κοιμάμαι μετά είναι ένας από τους κύριους λόγους για να ασκηθώ. Πάντα δουλεύω στο τηλέφωνό μου και πιστεύω ότι επηρέασε τον ύπνο μου. Είμαι επίσης πολύ ευαίσθητος στο φως. Όταν δουλεύω, είναι καλύτερο από τη λήψη μελατονίνης. Επειδή το σώμα μου λειτούργησε σκληρά, ο εγκέφαλός μου στηρίζεται τελικά και νομίζω ότι είναι τόσο πολύτιμο σε αυτήν την εποχή - να μην ακούγεται σαν παλιός γκέιζερ, αλλά πραγματικά νιώθω έτσι. '

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:

Η διεύρυνση του ορισμού της ευεξίας για να συμπεριλάβει και την ψυχική υγεία, υπήρξε ένα παιχνίδι αλλαγής για το μοντέλο πρόσφατα, λέει. «Νιώθω ότι, τουλάχιστον για μένα, ήταν μια πολύ νέα ιδέα τα τελευταία δύο χρόνια. Το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου (σωματική και ψυχική υγεία) ήταν πολύ αποσυνδεδεμένα, αλλά τώρα κάνω check-in περισσότερο. Μερικές φορές αυτό σημαίνει παραγγελία ενός βουνού ταϊλανδέζικου φαγητού και διαμονή στο σπίτι και παρακολούθηση τηλεόρασης - και αυτό μπορεί να είναι ευεξία », λέει. «Μου αρέσει να τρώω ένα γεύμα στο κρεβάτι, μια Πέμπτη βράδυ ή οτιδήποτε άλλο, αντί να βγαίνω και να είμαι άνετος, το ξέρεις;» (Ναι, το ξέρουμε.)

Τζένιφερ Λόπεζ είμαι σε εσένα

«Είμαι πολύ για την ισορροπία αυτών των πραγμάτων και πραγματικά, τόσο τυροί όσο ακούγεται, πιστεύω πραγματικά ότι το πνευματικό και το σωματικό είναι πραγματικά ευθυγραμμισμένο, οπότε η φροντίδα του εαυτού σας φυσικά θα σας βοηθήσει διανοητικά και αντίστροφα», λέει.

Όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του άγχους από, για παράδειγμα, μια επικείμενη απρόβλεπτη επιδημία υγείας ή εκλογές, προσφέρει μερικές στερεές πρακτικές συμβουλές: «Όταν τα πράγματα στη ζωή μου αρχίζουν να αισθάνονται άγχος, ή κοιτάζω τα νέα και αισθάνομαι, & apos;Ω Θεέ μου, όλα καταρρέουν, & apos; μπορεί πραγματικά να τροφοδοτήσει το άγχος. Ένα από τα πράγματα που δεν κάνω πάντα και εύχομαι να κάνω περισσότερα είναι να κοιμάμαι με το τηλέφωνο έξω από την κρεβατοκάμαρά μου. Νομίζω ότι όταν γνωρίζετε ότι το τηλέφωνό σας είναι σωστό από εσάς και είναι προσβάσιμο σε εσάς, ακόμα κι αν κοιμάστε, δεν νομίζω ότι τα έχετε κλείσει όλα αυτά, σε επίπεδο υποσυνείδητου. '

Προς το σκοπό αυτό, παρά το πόσο ενεργό είναι το Ratajkowski στο Instagram, σκοπεύει να γνωρίσει πόσο χρόνο ξοδεύει στην πλατφόρμα. «Έχω χρονικά όρια στις εφαρμογές μου, οπότε περνάω μόνο μια ώρα στο Instagram την ημέρα - και δεν λαμβάνω ειδοποιήσεις για νέα. Ξέρω ότι πολλοί φίλοι το αγαπούν και απλώς δεν μπορώ να το κάνω αυτό. Θέλω να επιλέξω όταν βλέπω τέτοια πράγματα. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο παίρνω πίσω τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο καταναλώνω και παίρνω όλα αυτά που συμβαίνουν έξω από τον κόσμο. '

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:

Ενώ ο Ratajkowski δεν έχει διαλογισμό, («Μακάρι να μπορούσα να σου πω ότι διαλογιζόμουν») θεωρεί ότι η γραφή είναι θεραπευτική. «Αυτή τη στιγμή δουλεύω σε μια συλλογή από δοκίμια, και αυτό ειλικρινά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είμαι πολύ επικεντρωμένος και να απεμπλακεί από όλο τον θόρυβο, κάτι που είναι πραγματικά δύσκολο. Δεν χρειάζεται να γράφετε απαραίτητα, αλλά η ψυχική σας ενασχόληση με κάτι που δημιουργείτε σε σχέση με την απλή λήψη μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. ' Και με αυτό, ας επιστρέψουμε όλοι στο ύπνο μας με τα προϊόντα μας, τα περιοδικά μας και ελπίζουμε για το καλύτερο.