Η καλύτερη λίστα αναπαραγωγής Spotify για κάθε προπόνηση στο σπίτι

Είτε πρόκειται για ένα τρέξιμο, ανύψωση βαρών ή για να ασκήσετε μια προπόνηση HIIT στην αγαπημένη σας εφαρμογή προπόνησης, υπάρχει μια μη διαπραγματεύσιμη: μια λίστα αναπαραγωγής που χτυπά, μυρίζει, ενεργοποιεί την ενέργεια.

Αν έχετε φτάσει ποτέ στο γυμναστήριο μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ξεχάσει τα ακουστικά σας, ξέρετε πόσο σημαντική είναι η μουσική για να ασκήσετε λιγότερη δουλειά. Όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της ενέργειάς σας και του ρυθμού σας σταθερού (στην περίπτωση του τρεξίματος), αλλά η έρευνα δείχνει ότι πραγματικά εργάζεστε σκληρότερα με μελωδίες στα αυτιά σας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:



Μία μελέτη στο PLOS Ένα αναφέρει ότι οι δρομείς αποδίδουν καλύτερα όταν χτυπούν μουσική - ειδικά τραγούδια που ταιριάζουν με το ρυθμό τους - σε σύγκριση με το τρέξιμο προς τη σιωπή. Και μια μελέτη του 2019 στο Ψυχολογία του αθλητισμού και της άσκησης Βρήκαν όταν οι άνθρωποι ασκούσαν μελωδίες, άσκησαν περισσότερη δύναμη κατά τη διάρκεια των σπριντ - και τους απολάμβαναν περισσότερο (κάτι που πιστεύαμε ότι ήταν σχεδόν αδύνατο). Εν τω μεταξύ, τόσο για την άρση βαρών όσο και για την προπόνηση αντοχής, η ρύθμιση σε ρυθμούς υψηλής ταχύτητας σάς βοηθά να αισθάνεστε σαν να μην εργάζεστε τόσο σκληρά, παρά το γεγονός ότι η μουσική βοηθά πραγματικά να ενισχύσετε το κάψιμό σας, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.

Βασικά, εάν δεν τυλίγετε τον εγκέφαλό σας με ρυθμούς κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή τρέχετε, δεν έχετε την καλύτερη δυνατή προπόνηση.

Το κλειδί, ωστόσο, είναι η επιλογή της σωστής λίστας αναπαραγωγής για να ταιριάζει με την προπόνηση. Είτε ανυψώνετε βαριά, τρέχετε μακριά ή διατρέχετε τα καθημερινά asanas σας, αυτές οι 10 λίστες αναπαραγωγής θα μεταφέρουν την ενέργειά σας από την προθέρμανση για να κρυώσουν.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:

Λειτουργία θηρίου από την Spotify

Εμπιστευτείτε τους 7,3 εκατομμύρια οπαδούς αυτής της λίστας αναπαραγωγής - το Beast Mode έχει τους ρυθμούς για να σας βοηθήσει. Με τα αγαπημένα σας κομμάτια από τους Rick Ross, Young Thug και Bassnectar, μαζί με τους λιγότερο γνωστούς thumpers από συρραπτικά όπως το Drake και το Future, το κίνητρό σας δεν θα χάσει έναν ρυθμό με αυτήν τη λίστα στα αυτιά σας.

Αντοχή κατάρτισης Nike από το Nike Training Club

Ψάχνετε για ατελείωτη ενέργεια ανύψωσης για να σας μεταφέρει σε μεγάλες διαδρομές και βόλτες; Το Nike Training Club σας προσφέρει σχεδόν έξι ώρες από τα πιο όμορφα κομμάτια του EDM. Η λίστα είναι γεμάτη με φρέσκα remix από τα ονόματα που γνωρίζετε και αγαπάτε - Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM - με φαινομενικά ατελείωτες μεταβάσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε σε ποιο μίλι είστε ακόμη.

Χριστουγεννιάτικη στολή

Whitney Simmons από το Gymshark

Νιώστε σαν να ιδρώνετε δίπλα στο Instatrainer με αυτές τις μελωδίες που επιλέγονται από τη Whitney Simmons. Είτε πρόκειται για μια γρήγορη προπόνηση HIIT είτε για μας μακροπρόθεσμα, ο Simmons γέμισε αυτήν τη λίστα αναπαραγωγής Gymshark με εξαιρετικά αισιόδοξες και όμορφες επιτυχίες ποπ και EDM που θα σας οδηγήσουν μέχρι το τέλος.

Αγαπώ το χιπ χοπ της δεκαετίας του '90 από την Spotify

Τίποτα δεν προσφέρει αυτή την απογευματινή ώθηση ενέργειας όπως μαρμελάδες από τη χρυσή εποχή του χιπ χοπ. Στείλτε το πίσω με μαρμελάδες από Tribe, Biggy, Ice Cube και OutKast. Το σώμα σας δεν μπορεί παρά να σταματήσει - ακόμα κι αν δεν γεννηθήκατε όταν τα κομμάτια έπεσαν για πρώτη φορά.

Κάλι Φωτιά από την Spotify

Νιώστε την ενέργεια να χύνεται τα ακουστικά σας με αυτά τα δέντρα της Δυτικής Ακτής. Η φρέσκια μουσική των Saweetie, Vince Staples και D Smoke θα κρατήσει το μυαλό σας σωστό και ρυθμό σταθερό για μια ελαφριά περίοδο ή μια μακρά ανύψωση. Και αν σας αρέσει η μουσική της προπόνησής σας πιο σκληρά, τα χαμηλά πλήκτρα θετικής λίστας αυτής της λίστας κάνουν μια υπέροχη προθέρμανση ή ψύξη.

Yoga Girl Playlist του μήνα από το Yoga Girl

Τελειώστε με αυτήν τη λίστα των αγαπημένων σας πιπίλες, όπως οι Sigur Rós, Leon Bridges και Bon Iver. Το κορίτσι Yoga έχει δημιουργήσει μια ροή 90 λεπτών για να υποστηρίξει τη δική σας πρακτική vinyasa και αναθεωρεί ολόκληρη τη λίστα αναπαραγωγής μία φορά το μήνα, ώστε οι asanas σας να νιώθουν πάντα φρέσκες.

2.24 από την Spotify

Αφιερωμένο στον Kobe και την Gianna Bryant, αυτή η ισχυρή λίστα αναπαραγωγής διαθέτει 24 τραγούδια (που αξίζουν 1 ώρα και 34 λεπτά) αγνής ψυχής και διαφημιστικής εκστρατείας. Kanye & apos; s Πρωταθλητής, Chance & apos; s Αιώνιος, Travis Scott & apos; s Υψηλότερη στο δωμάτιο - Αυτή η λίστα σας κάνει να αισθάνεστε όχι μόνο την ευγνωμοσύνη της ζωής στα οστά σας, αλλά και την ακαταμάχητη παρόρμηση να κινηθείτε.

Viva Latino! από την Spotify

Νιώστε την ηλιόλουστη, καλοκαιρινή ατμόσφαιρα με σχεδόν 3 ώρες από τους πιο κλονισμένους ισχούς, κινούμενους μυς λατινικούς ρυθμούς. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce - η συμμορία είναι εδώ για να διατηρήσει την αντλία ισχυρή και το σώμα σας να κινείται.

Κλειδωμένο από την Spotify

Αυτή η λίστα αναπαραγωγής δημιουργήθηκε για εκείνες τις ημέρες όπου πραγματικά δεν θέλετε να ασκηθείτε. Φορτωμένοι με τα πιο καυτά χτυπήματα από τους J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby, οι βαριές κτυπήματα αυτού του σετ χύνουν ενέργεια στα αυτιά σας - και κατευθείαν στους μυς σας μέχρι να σας παρακαλέσουν να κινηθείτε μόνο για να το βγείτε έξω.

Καλύτερη λίστα αναπαραγωγής προπόνησης 2020 από την TYTAN Universal Media

Αν δεν πρόκειται για είδος και περισσότερα για τα heavy beat, αυτή είναι η λίστα αναπαραγωγής σας. Με την επωνυμία, αυτή η λίστα ενημερώνεται τακτικά με τα καλύτερα κομμάτια ραπ, EDM και ροκ - τα τρία καλύτερα είδη για την άντληση των κραδασμών και τη διατήρηση της ενέργειας.

  • Από τον Rachael Schultz